"Factores que influyen en el correcto funcionamiento de los músculos del cuerpo humano" - ABP

"Factores que influyen en el correcto funcionamiento de los músculos del cuerpo humano"

I. Introducción 

El cuerpo del ser humano tiene más de 600 músculos esqueléticos que ayudan a movilizar los huesos y otras estructuras del sistema. Los músculos esqueléticos se unen a los huesos y los mueven al contraerse y relajarse en respuesta a mensajes voluntarios provenientes del sistema nervioso constituido por varios neuronas.

Es importante su correcto funcionamiento debido a que por ellos el cuerpo puedo lograr realizar diversas acciones que provienen del sistema nervioso; los músculos más importantes del cuerpo humano y que a simple vista se denota su relieve son los pectorales, trapecios, biceps, cuadriceps, abdominales y tríceps.
Es importante su correcto funcionamiento debido a que por ellos el cuerpo puedo lograr realizar diversas acciones que provienen del sistema nervioso; los músculos más importantes del cuerpo humano y que a simple vista se denota su relieve son los pectorales, trapecios, biceps, cuadriceps, abdominales y tríceps.

II. Factores por los cuales los músculos no funcionan correctamente  

Algunos de los puntos por los cuales influyen en el mal funcionamiento de los músculos del cuerpo por lo general se deben a factores externos causados sea por malos movimientos dentro de las actividades, accidentes, alimentación u exceso de "rutina", pero eso también implica algunos factores internos que se relaciona al metabolismo humano, sea la edad o enfermedades como lo sería la miopatía, a continuación se enumeraran 4 factores por los cuales los músculos del cuerpo no tienen un correcto funcionamiento:

• Lesiones u accidentes: Los accidentes son algo cotidiano en nuestra vida por lo cual un esguince u ruptura del ligamento podría causar una "parálisis" en los músculos afectados. 

• Enfermedades: Existen diversas enfermedades relacionadas a los músculos y huesos (Ej.:la miositis es la inflamación de los músculos que se usan para la movilidad, la cual es causado por una lesión, de esta deriban 2 enfermedades más) , por el tratamiento de estas enfermedades debe ser fundamental para el correcto funcionamiento 

• Edad: Con la edad el cuerpo pierde parte del colágeno y los músculos se van debilitando hasta perder su fuerza. 

• La alimentación: Los malos hábitos alimenticios pueden ocasionar problemas graves a los músculos del cuerpo, debido a que estos reciben nutrientes de los alimentos y si no se tiene su debido cuidado, estos pueden dejar de funcionar correctamente.
   

III. Plan de Alimentación Saludable 

En este plan de alimentación saludable se va a tratar de evitar los malos hábitos alimenticios los cuales afectan al metabolismo de los músculos, y impide además a su correcto funcionamiento.

Para ello  se recomienda comer alimentos con aceite de oliva, legumbres unas 3 veces a la semana y proteínas como lo sería la carne de pollo, pescado u pavo.

Durante las mañanas es recomendable comer desayunos saludables, "nada pesado" para ello sería hacer batidos, frutas u alimentos bajo en carbohidratos (en el límite estándar) o lácteos para fortalecer los huesos, debido a que los huesos también influyen en el funcionamiento de los músculos. Estos desayunos incluso se los puede alternar.

En los almuerzos se podría comer diferente tipo de carnes sea de cerdo, pescado u pollo (la de res no sería recomendable por su alto contenido calórico y aumento de la frecuencia cardíaca, aunque se la podría comer) junto con ensaladas y poca comida alta en carbohidratos y calorías. Por lo general en los almuerzos se permite comer cosas "fuertes"

Ya en la merienda es recomendable comer ensaladas y jugos naturales e incluso frutos secos.

IV. Importancia del cuidado de los músculos del cuerpo

Tener músculos sanos es clave para la recuperación de una enfermedad crítica o un trauma grave, sean  heridas o accidentes. Los músculos son imprescindibles para realizar las diferentes actividades de nuestra vida cotidiana y también son parte de los procesos metabólicos de nuestro cuerpo y son la base de las articulaciones. Por ello es importante tener nuestros músculos sanos ya que a medida que envejecemos estos se van debilitando; esto no solo ayuda en lo estético sino que también a reducir riesgos dejando a nuestro cuerpo en un estado más saludable para afrontar traumas físicos.

V. Introducción Índice de Masa Corporal 

El índice de masa corporal es una razón matemática que asocia la masa y la talla de un individuo, por lo general personas, ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet el cual fue es abalado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) el cual también se puede calcular a partir de tablas las cuales indican el IMC al respecto a la masa y altura del individuo, las cuales no se guían por la edad, sexo, porcentaje de grasa que se encuentra en su cuerpo; se clasifican en 3, infrapeso, peso normal y sobrepeso.

Para ello se tiene que realizar una fórmula la cual consiste en calcular el peso en KiloGramos dividido para la altura elevado al cuadrado (Kg/m^2).

VI. Cálculos de IMC en personas de alrededor

En este estudio  se va a tomar en cuenta el peso de 3 personas cercanas al entorno familiar, cada una de ellas con un peso (el cual determinará su IMC) diferente. Habrá 1 persona con bajo peso, otra con peso normal y finalmente una persona con peso normal (o normopeso), para ello se realizará el cálculo mediante la fórmula Kg/M^2 y así se podrá obtener su IMC, comparando a una tabla de clasificación se determinara su peso en todos sus grados y algunas recomendaciones para prevenir cualquier incidente relacionado a ello. 

VII. Conclusión

La primera persona (Yo) Justin Ariel Carranza Pérez tiene una edad de 13 años, una altura de 1,76m y 62,27 de peso en kilogramos, calculando el Índice de Masa Corporal da como resultado 20,15 indicando que su peso es normal, por lo cual la mayoría de factores estaría en el rango establecido.

La segunda persona, la cual es mi abuela, Francisca Beatríz Pérez Cedeño, tiene una edad de 63 años, una altura de 1,52m y un peso en kilogramos de 84,1, calculando su IMC se puede denotar que sale 36,40 que significa que tiene una Obesidad tipo 2, lo cual para su edad es algo muy peligroso debido a la hipertensión y podría cuasar una debilitación en los músculos del cuerpo.

Finalmente, la tercera persona, quien es un amigo del barrio, Tómas Vásquez tiene una edad de 17 años, una altura de 1,78m y un peso en kilogramos de 55,1. Calculando el IMC de esta persona se logra ver que esta misma sufre de bajo peso, debido a que su IMC es de 17,43 lo cual es 1,17 puntos debajo del IMC normal, aunque para su edad no va a representar una afectación grave a sus músculos según el debido tratamiento. 

Bibliografía

https://www.fisiocrem.es/blog/conoce-tu-cuerpo/musculos-importantes-cuerpo-humano/

https://www.visiblebody.com/es/learn/muscular/muscle-types

https://www.ensure.abbott/mx/blog/sabes-cual-es-el-rol-de-los-musculos-en-nuestro-cuerpo-.html

https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal

https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/metric_bmi_calculator/bmi_calculator.html

https://www.colesterolfamiliar.org/habitos-de-vida-saludables/decalogo-para-una-dieta-saludable/

https://www.consumer.es/alimentacion/8-alimentos-para-cuidar-tus-musculos-de-forma-saludable.html